po schodach

Najlepsze jest po trenie nóg, jak musisz zejść po schodach w dół. Jak inwalida, podpierasz się o ścianę, aby przypadkiem się nie wywrócić %-)

[...] posiłku był tak krótki, że zjadłem 1/4. Potem oczywiście się nauczyłem wrzucać! Wypad przed stołówkę. Bieg na kompanie. Tu nam jedzonko prawie wróciło z powrotem. Po schodach. Bieg k..wa! Po zbióreczce. Do sal. Przerypane bo nie można było siedzieć nawet na krzesłach. Plutek powiedział że tępym Janom nie przysługują takie miłe dodatki. [...]

przez chorobe nie koniecznie rozumiem cos powaznego jak przepuklina moze to byc np "wniosłem pare mebli po schodach to teraz nalezy mi sie dzien przerwy, a ze nie bede przesuwał treningow na inne dni to zrobie se kilka dni przerwy" to jest dla mnie choroba

[...] w sumie zwiększyłem ciężar do 10 kg na bicepsy, tricepsy, barki i robię codziennie jeden raz po 3 serie tych ćwiczeń do tego spacer co najmniej 30-40 minut, chodzenie po schodach, przysiady (3x30 razy) i pompki w tej chwili 3 razy po 7 pompek. Tylko mam pewien problem gdyż ostatni tydzień mam problemy w wypróżnianiem się, nie wiem czym to [...]

du - 12/10 3. Unoszenie sztangi do brody - 10/10 4. Unoszenie hantli bokiem - 10/8 5. Sztrugsy - 10/10/10 0. Przysiady - max/max 0. Żabki po schodach w góre ( bardzo dobrze dostosowany odcinek ) - 1/1 1. Prostowanie nóg w siadzie - 12/10/8 2. Wypychanie ciężaru na suwnicy - 24/20/16 3. Stepper - min/min ( bardziej dla rozciągnięcia ) 4. Wspięcia [...]

CYKL 3, TYDZIEŃ 6 DZIEŃ 2 DT rozgrzewka spacer z cieżka torbą :P + wejscie po schodach na silownie z cieżka torba %-) bieznia - 5 min, wymachy rąk, pompki,kilka podciagniec (troche za słaba), probne powtorzenia do cw z 1 obowdu Dzień 1. 3* OBWÓD nr1 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek 12,5kg (tu cieżar okey, tempo trzymane, mozna [...]

fala mozesz tez chodzic po schodach, to moze glupio wyglada, ale glupie nie jest, spokojnie w gore i w dol co tydzien wiecej no jak masz taka mozliwosc

ja też zawsze wchodzę po schodach:D za każdym razem muszę się tłumaczyć sąsiadom, którzy czekają na mnie przy windzie :D:D Dobrze, że mieszkam na 3 piętrze, bo jakby mnie tak widzieli jak wchodzę na np. 8 to by pomyśleli, że zwariowałam do końca:D

Pamietam, że po 200 przysiadach z 30 kg doomsy zaczęły odpuszczać dopiero na czwarty dzień I tak się zastanawiam, czy chce do tego wracać}:-( ale kusi... Jak kusi to nie czekaj:) Bierz wyzwanie:) Najwyżej któryś dzień będzie bez możliwości chodzenia po schodach ale potem będzie już tylko lepiej:)

[...] parkietach i spedziłem okolo 20 h na kolanach ( chodzenie , kleczenie itp) tysiace kucan i przysiadow za te 3 dni w pracy a reszte okolo 7h spedzilem na chodzeniu po schodach w gore i w dol z ciezarami do 15-20 k . Nie czuje zadnego dyskomfortu , praktycznie nic , raz na czas cos zabolki lekko , zakuje ( ale w zdrowej nodze czasem [...]

[...] był na przyszłość trzeba inwestować w olimpijkę. SILCE, witam A to już najgorsze pewno masz za sobą mnie najbardziej targało 1-3 dzień, nogi mi się trzęsły chwilami i po schodach nie mogłem chodzić Jak dobrze pójdzie 3 tygodnie, przerwa, i masa, zastanawiam się nad jakimś mono do tego Ogólnie to chciał bym jeszcze trochę wypalić boczki, [...]

Ułatwiłem ci zadanie, przez weekend byłem u kuzyna i dopiero teraz wchodzę na sfd %-) Drugi dzień po treningu nóg, a wchodzenie po schodach dalej pozostaje wyzwaniem- fajnie nogi w końcu weszły ;-) Weekendowej rozpiski jako tako nie będzie, bo nie mam sił na żadne aero (jak mam biegać, jak nawet chodzę krzywo?), dieta- mało węgli, dużo tłustego [...]

Kruszek wracajac do tych butow (bardziej eleganckich na impreze) to co mymamy powiedziec przetanczyc cala noc w 12 cm obcasach na drugi dzien po schodach nie moge zejsc bo tak mnie kolana bola

wlasnie wszedlem ledwo po schodach z silki, dowalilem konkretnie bez opier.d.alania sie kozacko szlo, a malo tego, na kazdym cwiczeniu dalem wiekszy ciezar niz ostatnio wiec jak dla mnie elegant ide teraz pykne porcje nitrotecha, po 10g bcaa i glutaminy. a jakos o 20 zjem troche makaronu z kotletem z piersi kurczaka

[...] 10 10 10 Barki to najgorsza rzecz dla mnie :P Mysle ze ktos inny bedzie mogl to poprawic. Nogi - Przysiady ze sztanga 4x12 - prostowanie 4x12 - uginanie 4x12 - lydki na maxaaa! 4x Ja tak robie nogi i jestem zadowolony ledwo co schodze po schodach na silowni :P P. S. Moj 1 post na tym forum YEAAAAAAA! XDDDDDD

[...] się musi skończyć, niestety... odpoczęłam a teraz trzeba wracać do codziennych obowiązków. Wyjazd był bardzo udany, pogoda dopisywała, było dużo spacerów wchodzenia po schodach. Posiłki były ok ale czasami się zdarzało podjadanie szczególnie w porach wieczornych. Trochę słodkości, fast foodów no niestety nie wytrzymałam. Moja siostra [...]

[...] pszerwie tak będzie lepiej. Z tym że będę wydłużać ten czas. wcześniej treningi 15 do 20 min był dla mnie najlepsze i dały dobry efekt(10kg mniej).Dodatkowo chodzę po schodach na 11piętro(tak wysoko mieszkam).Nie wiem jak ustalić sobie plan ćwiczeń,niestety niektórych wskazówek nie pamiętam.Dlatego jak będzie lepiej?Ćwiczyć codziennie 5 [...]

[...] że Martucca wykreśliła mnie z konkursu, na który się zgłosiłam bo tak i już %-) Pierwszy raz sen o forum. Co to się z człowiekim dzieje}:-( Ciężko mi się dziś chodziło po schodach%-) Trening: Trening: B 1. MC 1 seria: 10 powt: 30kg + 8kg gryf 2 seria: 8 powt: 40 kg 3 seria: 6 powt: 45 kg 2. Wyciskanie sztangi stojąc 1 seria: 10 powt: 10kg + 8 [...]

[...] ja biegłam bez przerwy. Jednak roczne marsze naprawdę dużo dają, bo się tego nie spodziewałam. Najgorzej było jak już się zatrzymałam. To myślałam, że zejdę, a nie wejdę po schodach %-) Zad pod wieczór bolał. Zorientowałam się zresztą na chwilę przed treningiem właściwym \-) Bieg po treningu, to początkowy horror. Nogami ruszyć nie mogłam, a i [...]

po schodach to się lepiej wchodzi po doyebaniu nóg, niż schodzi, miałem kiedyś siłke na pietrze, a teraz w piwnicy to wiem co mówię %-) ale chyba już o tym wspominałem ;-)